🌿Les bienfaits de la nature sur le corps et l'esprit 🌿
- Hanh Jouffray
- 14 mai 2024
- 2 min de lecture
De nombreuses études scientifiques ont démontré les effets positifs de la nature sur le corps et l'esprit.
En voici quelques exemples:
🌿 Réduction du stress et de l'anxiété:
💚Passer 20 minutes dans la nature réduirait le niveau de cortisol, l'hormone du stress, de 15%. (étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan)
💚Les personnes qui vivent dans des quartiers verts ont des niveaux de stress plus bas et une meilleure santé mentale que celles qui vivent dans des quartiers moins verts.
(étude publiée dans la revue Environmental Science & Technology)
🌿Amélioration du bien-être et de l'humeur :
💚Passer du temps dans la nature augmente les sentiments de bonheur, de satisfaction et de vitalité. (étude publiée dans la revue PLOS One)
💚Les personnes qui marchent dans la nature ont une humeur plus positive et une meilleure concentration que celles qui marchent dans un environnement urbain.
(étude menée par des chercheurs de l'Université de Stanford)
🌿Amélioration des fonctions cognitives :
💚Les enfants qui fréquentent des écoles avec des espaces verts ont de meilleurs résultats aux tests standardisés que les enfants qui fréquentent des écoles sans espaces verts.
(étude publiée dans la revue Environmental Science & Technology)
💚Les personnes qui passent du temps dans la nature ont une meilleure mémoire et une meilleure attention que celles qui ne le font pas. (étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan)
🌿Renforcement du système immunitaire:
💚Les personnes qui passent du temps dans la nature ont un système immunitaire plus fort que celles qui ne le font pas. (étude publiée dans la revue Journal of Immunology)
💚Les personnes qui marchent dans la nature produisent plus de cellules immunitaires naturelles, qui aident à combattre les infections.
(étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley)
🌿Réduction du risque de maladies chroniques:
💚Les personnes qui vivent dans des quartiers verts ont un risque plus faible de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. (étude publiée dans la revue Environmental Health Perspectives)
💚Les personnes qui passent du temps dans la nature ont un risque plus faible de développer un cancer. (étude menée par des chercheurs de l'Université de Tokyo)
Ce ne sont là que quelques exemples des nombreux bienfaits de la nature sur le corps et l'esprit. Les preuves scientifiques s'accumulent pour montrer que passer du temps dans la nature est essentiel à notre santé et à notre bien-être.
Voici quelques conseils pour intégrer plus de nature dans votre vie quotidienne :
• Promenez-vous dans un parc ou dans la nature chaque jour.
• Passez du temps dans votre jardin ou sur votre balcon.
• Prenez vos repas en extérieur.
• Faites de l'exercice dans la nature.
• Visitez des parcs nationaux et des réserves naturelles.
Même de petites doses de nature peuvent avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être. Alors, sortez et profitez de la nature !
Je suis Hanh, Sophrologue diplômée de l'EFS Montpellier.
J'ai le plaisir de vous accompagner pour des sophro-balades pour profiter des bienfaits de la sophrologie en nature.
Infos et réservations au 06 84 48 30 83.
Au plaisir d'échanger!
Commentaires