Séances de sophrologie individuelles & collectives
La sophrologie s’adapte à chacun.
Que vous souhaitiez bénéficier d’un accompagnement personnalisé ou partager une expérience de groupe, je vous propose deux formats complémentaires : les séances individuelles et les séances collectives.
🌿 Séances individuelles de sophrologie
Un accompagnement personnalisé à votre rythme.
Les séances individuelles permettent de répondre à un objectif précis : gestion du stress, amélioration du sommeil, préparation à un événement, accompagnement de la douleur, confiance en soi, etc.
✅ Ce format est idéal si vous :
- Souhaitez un suivi personnel et confidentiel
- Avez un objectif spécifique à travailler (anxiété, examens, grossesse, etc.)
- Préférez un cadre intime et un accompagnement sur-mesure
- Recherchez des outils concrets à appliquer dans votre quotidien
🕰️ Déroulement :
- Échange personnalisé en début de séance
- Pratique guidée de sophrologie (respiration, détente musculaire, visualisation)
- Temps de partage (si vous le souhaitez) et conseils personnalisés
Durée : 1h
Lieu : en cabinet / à domicile / en ligne
Tarif : à partir de 45€
Rythme conseillé : 1 séance par semaine ou tous les 15 jours
👉 Réservez votre première séance ici
🌿 Séances collectives de sophrologie
Un moment de détente partagé dans une dynamique de groupe.
Les séances collectives permettent de pratiquer régulièrement la sophrologie dans un cadre bienveillant, en petit groupe. Elles sont axées sur le mieux-être au quotidien : lâcher-prise, gestion du stress, recentrage, vitalité.
✅ Ce format est idéal si vous :
- Aimez l’énergie du groupe et les échanges d’expériences
- Recherchez une pratique régulière pour entretenir votre équilibre
- Souhaitez découvrir la sophrologie à moindre coût
🕰️ Déroulement :
- Échauffement corporel doux
- Exercices de respiration et de détente
- Visualisations positives autour d’un thème (saison, émotion, ancrage, etc.)
- Temps d’échange libre à la fin de la séance
Durée : 1h / 1h15
Lieu : en salle, associations, entreprises ou en ligne
Tarif : à partir de 15 € (en fonction du nombre de personnes)
Fréquence : hebdomadaire ou mensuelle
💚 Quelle formule choisir ?
Les deux formats sont complémentaires.
Vous pouvez débuter par des séances individuelles pour travailler un objectif spécifique, puis intégrer les séances collectives pour entretenir votre bien-être de manière régulière.
✨Je suis à votre écoute pour vous aider à choisir le format le plus adapté à vos besoins.
📞 Contactez-moi pour en discuter librement
✨Hanh JOUFFRAY, sophrologue certifiée✨
Informations pratiques
- Paiement: règlements par chèques, virements et espèces acceptés.
- Mutuelles: De plus en plus de mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie (inclus dans le forfait médecines douces ou bien-être). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Voici une liste non exhaustive: ADREA, ALPTIS, ASSUREMA, AXISALIANS-MEDINAT, BAHEMA, CAP assurances, CCMO mutuelle, CEGEMA mutuelle, COMPAGNIE DES FEMMES, MFIF, MGEFI, MGEN, MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux, MUTUELLE CAP VERT, MUTUELLE FAMILIALE, MUTUELLE SAINT-GERMAIN, MYRIADE, RADIANCE, SWISS LIFE.
- Déontologie: le sophrologue est tenu au secret professionnel. Une relation de confiance s'installe entre le sophrologue et le sophronisant afin de créer l'alliance.
- Consultation: Consultation uniquement sur RDV.
La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.
Le sophrologue ne réalise ni diagnostic, ni prescription médicale.
La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode qui allie :
- Exercices de respiration
- Visualisations positives
- Mouvements corporels
Ces techniques agissent sur le corps et le mental pour vous apporter mieux-être et sérénité.
La sophrologie, pour quoi ?
- Gestion du stress
- Gestion des émotions
- Gestion de la douleur
- Problèmes de sommeil
- Préparer un événement important
- Améliorer la confiance en soi
- Améliorer la concentration
- Vivre une grossesse sereine etc.
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie est une méthode douce qui convient aux enfants, aux adultes, comme aux personnes âgées. Elle est adaptable selon les capacités de chacun.
La sophrologie se pratique debout, assis ou, exceptionnellement, allongé. (personne très fatiguée, femme enceinte, personne malade...).
En individuel ou en groupe ?
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique collective. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
En individuel pour un accompagnement personnalisé dans le respect de vos besoins et à votre rythme.
La sophrologie, en visio ?
C'est une solution pratique pour les personnes qui préfèrent consulter à distance pour des raisons personnelles ou par manque de temps, par exemple.
La sophrologie est une méthode qui ne nécessite aucun contact physique, donc les séances en visio se déroulent exactement de la même façon qu’en présentiel.
Vous bénéficiez de la même qualité d’écoute et des mêmes exercices qu’en cabinet. Je suis autant attentive à vos besoins et présente pour vous que si nous étions physiquement face à face.
La sophrologie, à domicile ?
En cas de besoin, je peux vous accompagner à votre domicile dans un rayon de 15 kms. Dans quel cas des frais de déplacement s'ajoutent.
Merci de me contacter pour plus de renseignements.
REFERENCES
